Najczęściej zadawane pytania

Wręcz przeciwnie — właśnie z takimi osobami pracuję najchętniej. Studio jest prywatne: nie ma tłumu, kolejek do sprzętu ani nikogo, kto by się przyglądał. Zaczynamy od podstaw i techniki, w tempie dopasowanym do Ciebie.

Sport towarzyszy mi od czwartego roku życia — od sekcji dziecięcych po zawody, ponad 16 lat treningu. Mam certyfikat trenera personalnego GSA, a z własnych startów — półmaraton w 1:34. Dziś prowadzę autorskie studio treningu personalnego.

Formularz „Zapisz się” w nagłówku strony, czat na dole ekranu albo WhatsApp — jak Ci wygodniej. Wybierasz wolny termin, ja go potwierdzam i wysyłam dokładny adres. Niczego nie płacisz z góry i niczego nie podpisujesz.

Poniedziałek, środa i piątek — od 9:00 do 22:00 (czas warszawski). To ramy grafiku, a nie lista wolnych miejsc: zajęte godziny widać od razu w formularzu zapisu.

Pierwszy trening jest bezpłatny. Dalej płacisz za długość: 60 minut — 90 zł, 90 minut — 120 zł, 120 minut — 150 zł. Im dłuższy trening, tym tańsza godzina: 90, 80 i 75 zł/h. Bez abonamentów sieciówek i ukrytych opłat.

Zależy, ile razy w tygodniu trenujesz — liczymy po cztery tygodnie. Dwa razy w tygodniu po 90 minut to 8 treningów i 960 zł, po 60 minut — 720 zł. Każdy inny wariant przeliczy kreator na stronie z cennikiem.

BLIK, gotówka lub przelew — bezpośrednio u mnie, po treningu. Bez abonamentów sieciówek i ukrytych opłat.

Na razie nie — kart benefitowych nie obsługuję. Płacisz bezpośrednio mnie: BLIK, gotówka albo przelew, po treningu. Nie ma za to żadnych karnetów, opłat wpisowych ani umów na czas określony.

Tak. Pierwszy jest zapoznawczy: poznajemy się, sprawdzam Twoją formę i technikę, omawiamy cel. Nie płacisz za niego nic — ani przed, ani po. Decyzję o kolejnych podejmujesz po nim.

Nie. Możesz trenować pojedynczo — godzina kosztuje 90 zł. Dłuższe treningi wychodzą taniej: przy 90 minutach godzina to 80 zł, przy 120 minutach — 75 zł.

Tak. Plan, wideo techniki, historia ciężarów i czat ze mną między sesjami są w aplikacji NaZdrow! i nie są płatne osobno.

Regularny trening trwa 60, 90 albo 120 minut — wybierasz format. Pierwszy trening zapoznawczy trwa około 60 minut i obejmuje krótką rozmowę, ocenę ruchu oraz spokojny trening próbny.

Raz, dwa albo trzy razy — wybierasz przy zapisie i zmieniasz, kiedy zmienia się grafik. Na start zwykle wystarczają dwa treningi w tygodniu: między nimi zostaje czas na regenerację, a nawyk zdąży się utrwalić.

Po polsku, po rosyjsku i po angielsku — wybierasz ten, w którym myślisz. Przy nauce techniki to realna różnica: nie musisz zgadywać, o co chodzi trenerowi.

Daj znać co najmniej 24 godziny przed terminem — wtedy spokojnie znajdziemy nowy. Sytuacje losowe zdarzają się każdemu: napisz, zawsze się dogadamy.

Napisz, że jesteś w drodze. Termin jest zarezerwowany dla Ciebie, więc spóźnienie skraca sam trening — ale przebuduję plan tak, żebyśmy zdążyli z tym, co najważniejsze.

Nie — pracuję wyłącznie jeden na jeden. W studiu nie ma wtedy nikogo poza nami i cała uwaga idzie na Twoją technikę; przy dwóch osobach to przestaje działać. Jeśli chcecie trenować razem, zapiszcie się po kolei — sąsiednie terminy zwykle się znajdą.

Tak. Online pracujemy nad planem, techniką i regularnością — to dobre rozwiązanie, gdy nie możesz dojeżdżać albo dużo podróżujesz. Warunki ustalamy indywidualnie: napisz na WhatsApp, dobierzemy format do Ciebie.

Powiedz mi o tym przed treningiem — dawne kontuzje, operacje, ból pleców albo kolan. Nie jestem lekarzem i nie leczę, ale ułożę trening tak, żeby ominąć bolesne ruchy i zostawić to, co możesz robić bezpiecznie. Jeśli ból jest ostry albo masz diagnozę wymagającą rehabilitacji — najpierw lekarz lub fizjoterapeuta, potem pracujemy według ich zaleceń.

Terminów nie obiecuję — zależą od punktu startu, snu, jedzenia i tego, jak regularnie udaje się przychodzić. Obiecuję proces: plan, pracę nad techniką i pomiary, po których widać ruch do przodu. Zwykle najpierw zmienia się samopoczucie i sposób poruszania, a siła i sylwetka idą za nimi.

Tak, w granicach kompetencji trenera: pracujemy nad nawykami i dostajesz wskazówki żywieniowe dopasowane do celu i trybu dnia. Nie jestem dietetykiem i nie układam jadłospisów ani planów żywienia — przy dietach leczniczych i chorobach pokieruję Cię do specjalisty.

Warszawa, Bielany — Chomiczówka. Pięć minut pieszo od przystanku Aspekt (tramwaje 28, 33 i 16). Od metra Wawrzyszew (M1) to 1,5–2 km, czyli 20–25 minut pieszo albo kilka minut autobusem — w pobliżu jeżdżą 114, 116, 121, 180 i 203. Studio jest prywatne, w moim mieszkaniu, więc dokładny adres wysyłam po potwierdzeniu terminu.

Wygodny strój, obuwie na zmianę i woda — to wszystko. Cały sprzęt, od hantli po ławkę i gumy, czeka na miejscu.

Studio jest w moim mieszkaniu, więc osobnej przebieralni nie ma — ale jest miejsce, w którym spokojnie się przebierzesz. Jest też łazienka z prysznicem, jeśli po treningu chcesz się odświeżyć przed dalszą częścią dnia.

To aplikacja, którą napisałem sam dla swoich podopiecznych. Masz w niej swój plan z wideo techniki, grafik treningów, rekordy i postępy oraz czat ze mną między sesjami. Nic nie musisz instalować ze sklepu: otwierasz link w przeglądarce i zapisujesz go na ekranie telefonu jak zwykłą aplikację — działa na każdym urządzeniu.