Часто задаваемые вопросы

Наоборот — именно с такими людьми мне работать интереснее всего. Студия приватная: ни толпы, ни очередей к снарядам, ни посторонних взглядов. Начинаем с основ и техники, в твоём темпе.

Спорт со мной с четырёх лет — от детских секций до соревнований, больше 16 лет тренировок. Есть сертификат персонального тренера GSA, из личных стартов — полумарафон за 1:34. Сегодня веду собственную студию персональных тренировок.

Форма «Записаться» в шапке сайта, чат внизу экрана или WhatsApp — как удобнее. Выбираешь свободное время, я подтверждаю и присылаю точный адрес. Заранее ничего платить и подписывать не нужно.

Понедельник, среда и пятница — с 9:00 до 22:00 (время варшавское). Это рамка расписания, а не список свободных мест: занятые часы сразу видно в форме записи.

Первая тренировка бесплатная. Дальше платишь за длительность: 60 минут — 90 zł, 90 минут — 120 zł, 120 минут — 150 zł. Чем длиннее тренировка, тем дешевле час: 90, 80 и 75 zł/ч. Без сетевых абонементов и скрытых платежей.

Зависит от того, сколько раз в неделю тренируешься — считаем по четыре недели. Два раза в неделю по 90 минут — это 8 тренировок и 960 zł, по 60 минут — 720 zł. Любой другой формат пересчитает конструктор на странице цен.

BLIK, наличные или перевод — напрямую мне, после занятия. Без сетевых абонементов и скрытых платежей.

Пока нет — benefit-карты я не принимаю. Оплата идёт напрямую мне: BLIK, наличные или перевод, после занятия. Зато нет ни абонементов, ни вступительных взносов, ни договора на срок.

Да. Первая — ознакомительная: знакомимся, смотрю твою форму и технику, обсуждаем цель. За неё ты не платишь ничего — ни до, ни после. Решение о следующих принимаешь после неё.

Нет. Можно ходить разово — час стоит 90 zł. Выгоднее длинные тренировки: при 90 минутах час выходит в 80 zł, при 120 минутах — в 75 zł.

Да. План, видео техники, история весов и чат со мной между занятиями есть в приложении NaZdrow! и отдельно не оплачиваются.

Обычная тренировка длится 60, 90 или 120 минут — формат выбираешь ты. Первая ознакомительная занимает около 60 минут: коротко обсуждаем цель, смотрим движения и спокойно пробуем тренировку.

Один, два или три раза — выбираешь при записи и меняешь, когда меняется график. На старте обычно хватает двух тренировок в неделю: между ними остаётся время восстановиться, а привычка успевает закрепиться.

На польском, русском и английском — выбираешь тот, на котором думаешь. При постановке техники это реальная разница: не приходится угадывать, что имеет в виду тренер.

Предупреди минимум за 24 часа — спокойно найдём новое время. Форс-мажоры бывают у всех: напиши, всегда договоримся.

Напиши, что уже в пути. Время закреплено за тобой, поэтому опоздание сокращает саму тренировку — но я перестрою план так, чтобы главное мы успели.

Нет — работаю только один на один. В студии в это время нет никого, кроме нас, и всё внимание уходит на твою технику; вдвоём это перестаёт работать. Хотите тренироваться вместе — запишитесь по очереди, соседнее время обычно находится.

Да. Онлайн работаем над планом, техникой и регулярностью — хороший вариант, если не получается приезжать или много путешествуешь. Условия обсуждаем индивидуально: напиши в WhatsApp, подберём формат под тебя.

Расскажи об этом до тренировки — старые травмы, операции, боли в спине или коленях. Я не врач и лечением не занимаюсь, но соберу тренировку так, чтобы обойти болезненные движения и оставить то, что делать безопасно. Если боль острая или есть диагноз, с которым нужна реабилитация, — сначала врач или физиотерапевт, дальше работаем по их рекомендациям.

Сроков не обещаю — они зависят от точки старта, сна, питания и того, насколько регулярно получается приходить. Обещаю процесс: план, работу над техникой и замеры, по которым видно движение вперёд. Обычно первым меняется самочувствие и то, как ты двигаешься, а сила и вид идут следом.

Да, в границах компетенции тренера: работаем над привычками, и ты получаешь рекомендации по питанию под цель и режим дня. Я не диетолог и рационов с планами питания не составляю — при лечебных диетах и заболеваниях направлю к специалисту.

Варшава, Беляны — район Chomiczówka. Пять минут пешком от остановки Aspekt (трамваи 28, 33 и 16). До метро Wawrzyszew (M1) — 1,5–2 км: это 20–25 минут пешком или несколько минут на автобусе; рядом ходят 114, 116, 121, 180 и 203. Студия приватная, в моей квартире, поэтому точный адрес отправляю после подтверждения записи.

Удобная одежда, сменная обувь и вода — больше ничего не нужно. Оборудование, от гантелей до скамьи и резинок, ждёт на месте.

Студия у меня в квартире, поэтому отдельной раздевалки нет — но есть место, где спокойно переодеться. Есть и ванная с душем, если после тренировки хочешь освежиться перед остальными делами.

Это приложение, которое я написал сам для своих подопечных. В нём твой план с видео техники, расписание тренировок, личные рекорды и прогресс, а также чат со мной между занятиями. Ставить ничего не нужно: открываешь ссылку в браузере и сохраняешь на экран телефона как обычное приложение — работает на любом устройстве.